在职研究生进入到冲刺阶段，身体和心理每天都处于紧张状态，长期以往会使学生焦虑，身体出现问题，那么，怎么才能劳逸结合，让自己一直保持最佳状态呢?

首先，缓解压力最好的方法就是锻炼。适当的锻炼既可以放松心情、缓解压力，又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更容易促成一场“酣睡”。但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

其次，每天要坚持泡脚。有事实证明，睡前泡脚是很好的放松方法，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。

再次，尽量不要喝提醒醒脑的饮品，尤其是咖啡饮品。咖啡因是有效的提神物质，要提醒大家，绝不可以依赖这些提神饮料，偶尔为之可以，但长期饮用必定影响睡眠。

最重要的是保证充足的睡眠。科学表明，成人每天的睡眠时间要保持在6-8个小时，复习时经常会因为太过集中精力而忘记睡觉时间，小编在这里给大家出一个小妙招，将手机闹钟设定到睡觉前十分钟，用这十分钟让大脑慢慢放松下来，这样更有利于睡眠。