2025年4月13日上午，文泰烟台爱跑团联合山大烟台嗨跑团邀请崔育鸣老师为校友们带来《拥抱健康，科学运动》分享。

崔育鸣老师，本科毕业于天津医科大学运动康复专业，研究生毕业于英国班戈大学主修运动康复，国际足联FiFA医疗中心Diploma。具有运动防护师中级职称;持有德国 MTT 治疗师、美国 IFBB 康复师证书，奥林匹克注册运动训练教练，CSCS注册体能教练。

曾就职于山东省体育医院--山东省运动康复研究中心，担任国家击剑队队医，主要负责保障2021 年奥运冠军孙一文，任其私人康复治疗师、体能教练;担任山东省体操队队医，主要负责 2012 年奥运冠军张成龙，任其私人康复治疗师、体能教练;担任国家滑板集训队(山东)队医兼翻译，保障国家滑板集训队圆满完成全运会比赛任务。

运动不仅有助于增强体质、提高免疫力，还能帮助我们减轻压力、改善睡眠质量，对促进心理健康同样具有不可忽视的作用。通过规律性的体育锻炼，我们可以有效地预防多种疾病，为自己的未来打下坚实的健康基础。但运动损伤有时候不经意就发生，如何科学健身，避免损伤，即使损伤，又如何快速恢复?

崔育鸣老师团队从人体运动关键结构分析，到正确的跑步姿势讲解，以及运动中常见问题的分析，理论与实践相结合，清晰易懂。

运动损伤主要原因与身体力量的不均衡、运动训练的不规律以及运动后不拉伸放松有很大关系。大家席地而坐，在崔老师的带领下，学习正确的拉伸动作。

通过上午的交流学习，大家能够得到为国家级运动员提供运动健康保障的专业人士崔老师的指导感到非常荣幸，纷纷表示将会把所学到的理论运用到以后的训练中，助力健康跑步。

下一步，山大烟台嗨跑团继续为跑友们组织更多的活动，增强校友间的交流，凝聚校友力量，为国家倡导的全民健身做出贡献。

校友感悟

李世东 山东大学

本次专题讲座不仅学到了不少有关运动损伤的新概念，比如因生活或运动习惯不正确导致的长短腿，而且知晓如何高效正确地拉伸、如何正确地跑步等等，希望今后继续有机会参与这类专题讲座，提高自己的认知能力。

林海 山东大学

我今天下午打拳，以前有个下势动作胯一直做不到位，但今天突然这个动作能做到位了，我分析是今天上午臀大肌训练的功劳。

吕花蕾 山东大学

这次跑步培训真是一场及时雨，为热爱跑步的我们带来了满满的干货!讲座中教练不但细致讲解了正确跑步姿势，纠正了我们以往许多错误习惯，让我们明白姿势正确才能避免受伤，而且耐心示范跑步后的拉伸动作，这对缓解肌肉疲劳、预防损伤太重要了。另外，受伤后的自愈方法也让我们在面对小伤小病时不再慌乱。

刘香川  山东大学

想不到，翘二郎腿竟然能引起脊柱侧弯;坐冷板凳的时候，竟然能发现自己长短腿;运动的核心力量，与臀腿肌等有关联。严肃而科学的管理，确实能让你身体健康不焦虑，但人体的自愈能力同样不可忽视。这是上千堂线上课无法表达的干货，也是我们本来就希望的样子。

吴萍 中国人民大学

非常感谢崔老师团队带来的健康跑步课程，从浅入深，生动形象的讲解骨骼、肌肉的构造，通过锻炼臀腿肌的练习、跑步如何呼吸以及跑步前后的拉伸，让我后期更科学的跑步。

林德全 大连海事大学

感谢这次运动康复知识讲座，让我这个运动小白收获满满。老师用通俗的语言讲解了运动损伤预防等知识，现场示范的康复动作简单、实用。希望以后让运动更科学，生活中少受伤。

唐雪梅 中国人民大学

这次的运动健康专题讲座，不仅对于跑团的成员们在热身、跑态、运动损伤预防等方面帮助很大，而且对于我这种运动小白在跑步入门方面建立了很大的信心。短短的课堂时间满满的精华，我也找到了适合自己的锻炼方式，循序渐进找到最佳的身体状态。今年也是国家倡导体重管理的第一年，感谢跑团带领大家领略体育圈专家的风采，一起管理健康，爱上跑步!

活动策划：郭 健校友 张玉娟校友

本文撰稿：张玉娟校友

终稿审核：张 杰老师